brzuch nie

Podstawa to dieta, no i nadal nie wiem co ty cchesz robić no bo chyba wnioskuję że mase ale wtedy brzuch będzie jaki będzie albo i gorzej. Możesz spalić tłuszcz dobrze a potem wziąć się za masę (dieta na masę + trening FBW)

[...] diety?Efekt moze byc ale nie zadowalajacy gdy nie ma glownego napedu(diety)... Bialko buduje miesnie , weglowodany zalewaja w najwiekszej mierze a nie bialko Jak chcesz miec plaski brzuch to redukcja Noo chyba ze chcesz masowac i pod lato wycinke(jak dasz rade) Malo sprecyzowane Twoje zamiary dlatego moja odpowiedz jest jaka jest.... Pozdro

na biceps powiem, że jest ciężko ale daje rade. brzuch ćwicze również w domu nożycami też koło 6 serii po 40-50 powtórzeń i brzuszki do tego. Zapoznałem się już z tymi ćwiczeniami i nie wiem który wybrać, według Was, który byłby dla mnie najlepszy ??

po co lapac az tyle kilo?;-) nie lepiej robic mase jakosciowa? brzuch urosl bo 80% z tego co przytyles to fat. kreatyna to nie sterydy nie rosnie tylko samo miecho nie patrzac na kalorie. udac sie uda dobic z waga, ale bedzie znowu sporo fatu

Tutaj już raczej brzuch wygląda normalnie , może masz jakaś nietolerancję , może zwyczajnie byłeś wzdety na górze po całym dniu do tego słabe mięśnie brzucha , jakieś zatłuszczenie i jest efekt, Zacznij redukować bo jeszcze tragedii nie ma ale warto zacząć coś zmieniać

nie wiem gdzie edytowac, wiec podpisze czy te cw. które podałem, uwypuklą miesnie? robilem a6w przez jakis czas, ale stwierdzilem ze to po prostu j*****e się ze sobą i dziekuje, wole na siłce robic brzuch niż w domku.

[...] ) - na klate rekord 90 kg dwa razy (chyba mało ) - bica nigdy nie robiłem zbyt wiec 20 kg na 2 rękach na modlitewniku to sporo dla mnie - nadgarstki 15 kg z 40 razy - brzuch ( całkiem mocny ale powiedziałbym średnio ) trening 6 wejdera ostatni dzien może bym dał rade ale z przerwami większymi :p Coś mogę dołożyć do treningów ??? albo na [...]

Rozumiem jakies 30 minut temu wypiłem mieszanke i zaraz lece na siłownie. poprzednią porcję przyjełem o 5.40 i było mi nie dobrze bolął mnie brzuch i miałem rozwolnienie niestety musiałem się zwolnić z pracy. Teraz jest jakby ok nie mdli nie kręci w brzuchu. Najwyżej puszcze kleksa na siłowni jak się za bardzo zepne hhehee nie zdążyłem zakonćzyć [...]

[...] u mnie efekty uboczne sa nie do wyrzymania(glownie bezsennosc) , ale jak sie uda to wbijaj ile wlezie, forma caly czas sie poprawia u mnie nie bylo zadnych zmian w diecie, brzuch zszedl, zyl przybylo i nawet pol roku po cyklu sporo z tego efektu zostalo, tren wg mnie to naprawde srodek wart uwagi bo dziala duzo wyrazniej niz cokolwiek innego [...]

ja bym robil wieksza zmiane treningu dopiero jak na tym skancza sie przyrosty (u niektorych nawet rok) a brzuch trzeba dobrze zaatakowac w kazda jego partie czyli kolejno dol/skos/gora (dobierz podstawowe cwiczenia na nie 3 seryjki 10-15 powt powinno pomoc)

[...] / 20 powt. Barki Arnoldki 4s. / 10 powt. Biceps Unoszenie sztangi podchwytem 4s. / 10 powt. Triceps Pompki w podporze tyłem 4s. / 15 powt. Mozesz dodac jeszcze na brzuch np. wznosy nog w lezeniu na plecach, ale w sumie to przy wszystkich cwiczeniach miesnie brzucha sa angazowane w tym planie wiec niekoniecznie. I jak Piter92 Ci [...]

Dokladnie moim celem jest rozbudowa umiesnienia.Jesli chodzi o miesnie skosne to cwicze je przy - spinaniu brzucha w leżeniu .poczatkowo przytrzymuje uniesiony tulowprzez chwile i pozniej wykonuje sklon prawa reka do lewego kolana i lewa do prawego i tu mam pytanie czy to cwiczenie z tymi sklonami wykonywac osobno czy moze byc tak jak robilem do [...]

[...] te które dopiero się przebudziły...:/.Póki co to zaczynam się rozciągać i przeważnie worek idzie w ruch tak na 30-40 min 3X w tygodniu szybkie i mocne kopanie żeby też brzuch trochę ruszyć ,biegać nie chce bo waga jednak duża i szkoda kolan i przypadkowej kontuzji...Ćwiczę z kumplem co ma już staż i wcale mnie nie oszczędza i nieraz siły [...]

[...] moja młodsza chodzi do przedszkola, więc warunki jak najbardziej są na trening, między obowiązkami. Czy waszym zdaniem - nadal mogę póki co trenować schematem: nogi, brzuch, góra, wybierając z atlasu np. po 4 ćwiczenia na konkretną partię po 25-30s. z przerwami pomiędzy x3 i zrobić powiedzmy 4-5 rund? ^__^ Polecano mi również treningii [...]

ja mam podobny problem ze sprzętem , i stosuję prawie identyczny plan. praktycznie te same ćwiczenia co Ty tylko troche wiecej serii i ponadto na brzuch robie A6W. nie jest źle, ale w najbliższej przyszłości sobie załatwię sztangę i porządną ławeczkę. zajmie pół pokoju ale trudno - coś za coś:)

z czego ty chcesz redukować, brzuch masz przecież płaski, a o kaloryferze to możesz tylko pomarzyć z tego powodu iż nie masz dobrze rozwiniętych mięśni brzucha. ____________________________________________________________________ masuj ,masuj i jeszcze raz masuj Zmieniony przez - adam8801 w dniu 2010-05-03 20:00:43

ćwicz brzuch z 2 ćwiczeniami na dolna i 2 na górna cześć brzucha 3 razy w tygodni i będą efekty a takie treningi jak a6w i ABS daruj sobie bo nic nimi nie osiągniesz

@georgu dzięki wielkie, czyli Drążek i pompki to dobra rzecz na zbudowanie tych mięśni? Czy do wakacji ćwicząc regularnie i w dobry sposób uda mi się coś zdziałać? Oczywiście nie chodzi mi tylko żeby wyrobić się do wakacji, ale po prostu chce na ten okres mieć już jakieś mięśnie. I jeszcze co na brzuch robić? Ppzdrawiam

kiedyś na treningi przychodził koleś z afro. Łapałem go za głowę, mial takie wełniste włosy...nic się nie ślizgało... i robiłem dzwignie na kark, przy pozycji kolano na brzuch bardzo ładnie wychodziła z łysymi było trudniej, łatwiej wyrwać głowę... nie czytajcie mnie, prawie śpię

ale tylko brzuch 12/10/8/8 czy wszystko? tak wiem, pon, sr, pt, nie dopisałem po prostu :) + jak chcę do tego zrobić kondycję, jakieś bieganie itp., bardzo będzie to spowalniało wzrost masy? Zmieniony przez - koralgoal w dniu 2014-01-02 21:22:14